Затвори

10 необичайни трика, които ще ви помогнат да заспите

Снимка: Shutterstock

Не можете да заспите? Всяка вечер лежите дълго в очакване на съня? За щастие, има някои малко известни, но лесни техники, които биха ви помогнали да заспите лесно и бързо. Ако вече сте опитали много методи и не искате да прибягвате до лекарства, тези трикове за точно вас.

1. Вдишайте през лявата ноздра

Този метод е заимстван от йога, понижава кръвното налягане и успокоява. Лежейки в леглото, обърнати наляво, затворете дясната ноздра и бавно вдишайте през лявата. Този метод е особено подходящ, ако причината за вашето безсъние е преяждане или горещи вълни.

2. Стегнете здраво мускули и после се отпуснете

Методът помага да се отпуснете напълно и тялото ви да се подготви за сън. Легнете по гръб, поемете дълбоко бавно дъх през носа и в същото време здраво стегнете пръстите на краката, а след това ги отпуснете. Отново вдишайте, стегнете прасците, след това бедрата, седалището, корема, гърдите, ръцете и така нататък, и след това отпуснете мускулите си един по един. Докато работите на всички мускули, балансирайте дишането и така ще сте подготвите за съня.

3. Опитайте се да не заспите

Опитайте да си наложите да останете будни и мозъкът ви ще започне да се съпротивлява. Това явление се нарича "парадоксален сън". Широко отворете очи и си кажете "Аз няма да спя". Нашият мозък възприема негативно отказа и го интерпретира като инструкция да спи. Мускулите, които контролират движенията на очите, се изморяват и сънят идва.

4. Припомнете си отминалия ден

Припомнете си рутинните задължения за деня, но в обратен ред. Не забравяйте да разгледате обстойно детайлите, звуците и всичко, което сте видяли. Това ще ви помогне да постигнете състояние на готовност за сън.

5. Завъртете очи

Затворете очи и направете кръгови движение зад клепачите по три пъти. По този начин стимулирате тяхната естествена активност по време на сън и ви помага да увеличите хормона, спомагащ за съня - мелатонин.

Етикети
Коментари
Последни
Най-четени
Вчера
Job Мениджър:
Алианс за младежта

Алианс за младежта

Мениджър - Списанието

Advertorial

Xperia XZ1 Compact - винаги там, накъдето политат мечтите ви

Никола Янев, президент на предприемаческата организация Start It Smart

Под елегантния и красив корпус се крие и не по-малко впечатляваща мощ

Цитат на деня
Валутен калкулатор

Валутен курс за 17.11.2017 г.

от валута
към валута
количество
Крайна сума:
Фиксинг на БНБ

Фиксинг на БНБ за 17.11.2017 г.

Валута
За единици валута
Лева (BGN)
Обратен курс за 1 лев
CHF
1
1.67222
0.598007
CNY
10
2.49981
4.0003
EUR
1
1.95583
0.511292
GBP
1
2.1881
0.457018
RUB
100
2.7922
35.8141
USD
1
1.65819
0.603067