нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

Навици, които ще ни помогнат да поддържаме красота и здраве

Снимка: Shutterstock

10. Определете точното количество захар за деня

Излишъкът от захар в храните увеличава шансовете за затлъстяване и диабет тип 2. Експертите в здравния сектор са определили горната граница за допустимо количеството захар на ден: 6 ч.л. (25 g) за жени и 9 (37,5 g) за мъже.

11. Бъдете егоисти

Поставете себе си на първо място и започнете да се грижите за вашето тяло. Бъдете себелюбиви: спрете да давате на другите, дайте първо на себе си. Това се отнася за всичко, не единствено за храната.

12. Преместете работното си място до прозореца

Изследвания показват, че дневната светлина влияе положително върху две неща: качеството на съня и на работната ни активност. За да сте здрави, осигурете си добро осветление на работното място.

13. Пийте топли напитки

Топлата течност намалява метаболитните отпадъци, като по този начин забавя процеса на стареене. Чай или чаша топла вода - в идеалния случай 20 минути преди хранене, ускорява храносмилането, отстранява отпадъците, ускорява метаболизма и подобрява кръвообращението.

14. Не мийте зъбите си непосредствено след хранене

Експертите препоръчват да е се мият зъбите веднага след хранене. Това трябва да направите най-малко половин час по-късно. Ако сте изяли или изпили нещо кисело - откажете да миете зъбите веднага след хранене, за да не повредите емайла.

още от Наука и здраве