нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

7 прости начина да контролирате раздразнението

Снимка: Shutterstock

4. В гърдите ви клокочи гняв? Вдишайте и издишайте бавно 5–6 пъти и се съсредоточете върху това действие.

5. Повтаряйте си наум: “Аз съм спокоен, уверен в себе си, аз съм уравновесен, напълно осъзнавам какво се случва, всичко е наред, имам чудесен живот“.

6. Преместете тежестта на тялото си върху левия крак, без да го повдигате от пода. Бройте до пет и след това се отпуснете на десния си крак.

7. Сложете в джоба си „Камъкът на търпението“. Това може да е всякакъв предмет. Единствено важно е да е приятен на допир. Всеки пък, когато почувствате, че излизате от кожата си, погалвайте вашия „камък на търпението“.

Дори и само един от тези проверени методи да си изберете, ще ви бъде достатъчно да се овладеете в критични ситуации.

Източник: Рsychology today

още от Техники за успех