нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

Странни, но ефективни начини да подобрите краткосрочната си памет

Снимка: Guliver / Getty Images

Работете в добра поза. Изследвания показват, че позата може чувствително да засегне състоянието на паметта. По-вероятно е нещата, които си спомняте, докато отпускате очи надолу, да са лоши и негативни. Обърнете внимание колко много отпускането на очи надолу влияе на настроението ви. Седете или стойте прави с изправен гръб и вдигната брадичка. Така ще бъде почти невъзможно да се спирате на негативните неща и да имате негативни спомени. Бонус: седенето в изправена позиция може да стимулира кръвообръщението до 40%. 

Яжте средиземноморска храна. Тя е много важна за мозъчните функции. Научни наблюдения показват, че диетите с много зеленчуци, плодове, омега 3 (риба, зехтин), плодове, без червено месо и с по-малко млечни продукти, помагат да запазим памет, докато остаряваме. 

Медитирайте. Експерименти показват, че дори тези без опит в медитацията, могат да подобрят паметта си само за 8 седмици, ако редовно медитират. Това подобрява способността ни да се фокусираме, дори да взимаме изпити. Изпитания на Harvard Medical School разкриват, че хората, които медитират, имат повече контрол върху т.нар. алфа ритъм - мозъчна вълна, за която се смята, че филтрира всекидневните разсейвания, давайки възможност на по-важните неща да се движат и обработват. 

Това е само хипотеза, но за медитацията като цяло е известно, че значително повишава кръвообръщението в мозъка и умножава механизмите за складиране на памет, давайки възможност мозъкът да складира нови спомени сега и докато остаряваме.

още от Техники за успех