нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

Страх, тревожност, стрес - как да ги победим?

Снимка: Shutterstock

4. Полагайте повече грижа за себе си

Най-лесният начин да намалите стреса във вашия живот е като започнете по-често да вършите нещата, които ви носят радост, щастие и спокойствие. Трябва да се погрижите както за вашия ум, така и за вашето тяло и душа. Какво обичате да правите? Имате ли хобита, които сте игнорирали през последните години? Спрели ли сте да тренирате? Каква е вашата диета? Кога за последен път сте отделяли време за истинска почивка? Това са само няколко въпроса, на които трябва да си отговорите, ако искате да имате по-добър живот.

5. Не губете от поглед вашите цели

Когато усетите, че губите контрол върху ситуацията, поемете дълбоко въздух и възстановете фокуса си върху вашата цел. Веднага ще забележите, че качеството на вашата работа се подобрява с всеки час, в който съзнателно преследвате целта си.

6. Концентрирайте се върху позитивните мисли.

Ако се чувствате неспокойни, излезте на чист въздух и се разходете. Поставете слушалките си, пуснете любимата си релаксираща музика и отделете няколко минути за почивка. Опитайте да отклоните мислите си от това, което ви притеснява. Фокусирайте се върху позитивните неща във вашия живот, които ви карат да се чувствате обичани и ценени.

7. Обучете ума си да не реагира на страха.

Както казва в речта си при встъпване в длъжност американският президент Франклин Д. Рузвелт: „Единственото нещо от което можем да се страхуваме, е самият страх“.

Именно страхът е това, което ви парализира, когато трябва да проведете важен разговор по телефона, да излезете на сцената, за да презентирате вашия проект или да седнете на крайната маса в кафето, за да се представите на момичето на вашите мечти. Преди всеки един от тези моменти вие подсъзнателно очаквате да бъдете обзети от страх и губите ума и дума, още преди да сте направили първата стъпка.

След като обаче намерите куража да продължите напред, разбирате, че не е имало причина да се страхувате. Ако научите ума си да приема, че в тези ситуации не сте в опасност, ще му помогнете да изключи парализиращата реакция, до която води страха. Скоро ще разберете, че през цялото това време сте се страхували от самия страх, а не от конкретната ситуация.

Марсел Шуантес, основател на Leadership From the Core, за Inc.com

още от Техники за успех