нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

Бърнаут по средата на важен проект! Ами сега?

Снимка: Shutterstock

3. Намерете време, в което да сте откъснали напълно от работата

Опасностите от културата на работа, при която се очаква винаги да бъдем на разположение на нашите шефове, са добре документирани. Намирането на време за откъсване от работата намалява стреса и увеличава ангажираността, казва психологът Марк Прайн, основател на базираната във Филаделфия консултантска фирма MIP Consulting, LLC.

Намирането на време за възстановяване може да означава да отделяте няколко часа за медитация или за упражнения. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото да си изключите телефона и да се захванете с някаква дейност, която ви успокоява или ви прави щастливи, казва Прайн.

„Ако си мислите: „Мога да прочета имейлите си, докато гледам телевизия“ - не го правете. Откъснете се напълно от мислите за работа. Може да нямате възможността да си вземете почивка за една седмица или за няколко дена, но винаги можете да намерите няколко часа, в които да си починете от работата. Възползвайте се ползотворно от това време.“, добавя той.

4. Намерете нещо, което да осмисля вашата работа

Помислете за целите, които сте си поставили във вашата кариера, или за начините, по които правите живота на клиентите си по-добър. С други дими, обърнете внимание на нещата, които дават смисъл на вашата работа. Те ще ви помогнат да си върнете мотивацията и да се справите с изморителните аспекти на вашата работа, казва Прайн.

Дейвис-Лаак, от своя страна, съветва клиентите си да си представят някаква голяма цел, позитивна емоция или нещо, което очакват с нетърпение, и да свържат тези мисли с някакво реално действие, като например смяната на паролата на компютъра.

„Това насочва мислите ви на подсъзнателно ниво към целите, които са важни за вас“, казва тя.

Смекчаването на ранните етапи на бърнаута или пълното му отстраняване може да ви помогне да избегнете по-тежките последици, които ще изискват повече време за възстановяване.

Гуен Моргън, съоавтор на The Complete Idiot's Guide to Business Plans, за FastCompany.com

още от Техники за успех