Повече от 8, по-малко от 15: как да планираме перфектната почивка

Учените твърдят, че човек има нужда от време, за да се адаптира към почивката си. В първия ден от последната ми почивка, се почувствах силно раздразнена, споделя Шана Лебовиц пред Business Insider. Не си разопаковах нещата, не можах да открия шапката си, бях уморена от полета, но не можах да си отпочина хубаво. И най-лошото беше, че бях ядосана на себе си, че не се забавлявах, а това беше почивка все пак.

През следващите няколко дни постепенно се потопих във "ваканционната рутина", разопаковах си нещата, намерих си любимата шапка. За съжаление, докато се наглася за почивката, тя почти свърши. Време бе да се връщам към реалността.

Статия от 2012 г., публикувана в "Journal of Happiness Studies", показва, че не са епизодични случаите, в който човек се нуждае от период на адаптация към почивката си. Според изследователите, за да се отпуснете напълно, се нуждаете от 8 дни. Изследването е цитирано и в статия на Ню Йорк Таймс от психиатъра Ричард Фридман. Учените са изследвали 58 души, които са били на почивка от най-малко две седмици. Хората са интервюирани преди и след отпуската си, а също и няколко пъти по време на ваканцията. Задавани са въпроси като "Как е настроението днес?" и "Колко напрегнати се чувствате днес?"

Резултатите показват, че здравето и благополучието се покачват през първите четири дни и драстично се увеличават между четвъртия и осмия ден на ваканцията, когато достигат своя връх. Изследователите се позовават и на други статии, които гласят, че "отнема известно време да се отпуснем след натоварен стресов период и да се аклиматизираме за почивка".

Това състояние е подобно на това, когато се прибираме в къщи след дълъг и натоварен ден и не можем да заспим, защото умът ни все още е твърде зает. Колкото и да искаме, незабавната отмора не се случва.

Основното заключение от тези изследвания са: планирайте ваканция с продължителност поне 8 дни. В противен случай, докато се адаптирате, ще настъпи време да си тръгнвате.

Въпреки това, не планирайте едномесечна ваканция. Както показват други проучвания, двуседмичните почивки не носят спомен за по-дълга почивка от едноседмичните. Ако планирате по-дълга почивка, помислете за смяна на средата, за да имате повече и по-щастливи спомени.