Затвори

9 съвета как да похапвате през деня, без да пълнеете

Начинът, по който похапвате между храненията, е изключително важен, когато искате да поддържате здравословно тегло. Той влияе не само върху фигурата, но и върху цялостния тонус и настроението ви. Смутитата далеч не са най-здравословната закуска през деня, пише Bright Side.

1. Закусвайте бавно.

Дори когато похапвате между основните хранения, правете го бавно. Насладете се на всяка хапка. Разтегнете процеса на хранене. Опитайте да отделите 10 минути само за закусване и не се разсейвайте от други фактори – телевизия, компютри, разговори с колеги.

2. Изберете правилното време.

Най-доброто време за похапване е между 12 и 17 часа. Закуските в това време не само ще предтвратят преяждането, но и ще помогнат да ограничите нездравословните избори. Често нездравословните закуски между храненията са причина за излишните килограми.

3. Избирайте печено, вместо пържено. 

Плодовете и зеленчуците са полезни, но не под всяка форма. Например, има огромна разлика дали картофите са печени, или пържени. И макар печеното да е здравословно, често се пече в олио, а претопленото растително масло не е особено полезно.

4. Не яжте на бюрото.

Да хапвате между другото, докато работите, особено без да контролирате порциите, е опасно. Отвореният пакет бисквити пред компютъра може да изчезне неусетно, докато работите върху спешна задача.

Етикети
Коментари
Последни
Най-четени
Вчера
Job Мениджър:
Алианс за младежта

Алианс за младежта

Мениджър - Списанието

Advertorial

Йордан Узунов е директор производствена дирекция в СТЕМО. Магистър по компютърни системи и технологии от Техническия университет - Варна. Сертифициран ИT одитор от международната неправителствена организация ISACA - Асоциация за одит и контрол на информационни системи.

Милена Драгийска е главен изпълнителен директор на "Лидл България"

Цитат на деня
Валутен калкулатор

Валутен курс за 14.08.2018 г.

от валута
към валута
количество
Крайна сума:
Фиксинг на БНБ

Фиксинг на БНБ за 14.08.2018 г.

Валута
За единици валута
Лева (BGN)
Обратен курс за 1 лев
CHF
1
1.73113
0.577657
CNY
10
2.49188
4.01303
EUR
1
1.95583
0.511292
GBP
1
2.19018
0.456583
RUB
100
2.57845
38.783
USD
1
1.71474
0.583179