Как да не станете жертва на популярни диети

Светът е пълен с хора с наднормено тегло - не е изненада, че диетите са толкова популярни, пише ABC Fact.

Ето някои съвети, които ще ви помогнат да не станете жертва на бързо множащите се системи за отслабване.

• Няма супер храни и таблетки, които да изгарят мазнините, докато спите или гледате телевизия.
• Някои съставки на хранителни добавки за отслабване могат да бъдат опасни и дори смъртоносни.
• Не вярвайте на диети и процедури, които ви обещават бърза и лесна загуба на тегло. Със сигурност е доказано, че при такива режими вие губите само вода и мускулна маса - натрупаните мазнини си остават с вас.
• Избягвайте системи за захранване, които напълно изключват определени видове храни. Например, изключването на въглехидратите. Системите, които се основават на ограничения и пълен контрол, могат да бъдат психологически трудни. Преди да започнете, помислете, дали можете да се храните така постоянно? Ако не, тогава е по-добре да изоставите този вид диета.
• За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото поемате. Редовните упражнения са необходими за активния метаболизъм.  

Ако искате да поддържате здравословно тегло, да имате красиво тяло, по-добре е да направите здравословното хранене част от живота си. Изберете здравословни мазнини - риба и зеленчуци, правилният протеин - от постно месо и домашни птици и сложни въглехидрати - от пълнозърнести храни и така няма да ви се налага да прибягвате до драстични и краткотрайни диети.