Затвори
нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

Какво ще стане, ако тренирате по 30 минути на ден?

106

Снимка: Shutterstock

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide. Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:

- Метаболитните процеси се ускоряват.

- Вискозитетът на кръвта се подобрява.

- Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.

- Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?

- Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.

- Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?

- Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.

още от Наука и здраве
10
Понеделник
Декември