Правилото на 2-те минути, или как да победим инерцията

Така наречената прокрастинация е психологическо състояние, в което сме склонни постоянно да отлагаме задачите за после. Да погледнем истината в очите – всеки от нас поне веднъж е оставял някаква работа за утре. Оправдаваме се със заетост, умора или стрес.

В някои случаи прокрастинацията, или по простому – мързелът, не влияе особено много на живота ни. Ако стане хронична обаче, е време да се приготвите за финансови неприятности, влошаване на взаимоотношенията с колегите и близките и редица нервни сътресения.

Затова ви предлагаме да се запознаете с правилото за 2-те минути, с чиято помощ ще ви стане по-лесно да започвате – и завършвате – набелязаните цели.

Това правило се състои от две части и е успешно оръжие срещу инерцията и леността. Когато го усвоите, няма да можете да кажете „Не” на нито една цел.

Ако задачата отнема по-малко от две минути – свършете я!

Тази мисъл е известна от бестселъра на Дейвид Алън „Как да внесем ред в делата си. Изкуството на продуктивността без стрес”.

Замислете се колко много неща, които постоянно отлагаме, всъщност биха ни отнели най-много две минутки. Например е напълно възможно да измием няколко чинии след хранене и така да не допуснем мивката да се препълни. Или да позвъним на приятел, за да го поздравим за рождения му ден – сега, а не довечера. Утре няма да се срамуваме, че сме забравили рожденика.

Имаме важна цел? Бързият 2-минутен старт няма да позволи да я изпуснем!

Разбира се, не всички планове могат да бъдат осъществени за две минути. Но можем да уловим нишката по постигането на всяка цел за това кратко време. Защо да започваме, ако няма да свършим? Отговор дава втората част от правилото.

Цялата тайна се крие в нормалното протичане на процесите в живота ни. От физиката знаем, че тялото остава в покой дотогава, докато не го приведат в движение. Същото правило се отнася и за хората. Щом започнете да правите нещо, продължаването на дейността става много по-лесно. Например: решили сте да погледнете в хладилника и да хапнете един сандвич, а вместо това омитате едноседмичните си продоволствия. Или нещо по-полезно: отваряте страницата на „Мениджър Нюз”, за да прочетете интересна статия, а в крайна сметка оставате повече от час и се обогатявате с нови знания. Правилото на двете минути е чудесно, защото помага да натрупаме някои полезни навици.

Искате четенето да ви стане навик? Насилете се да прочетете за две минутки първите две-три страници от книгата. Сами няма да забележите как ще отметнете няколко глави!

Иска ви се да започнете да спортувате? Направете няколко разтягания и приклякания. Следващия път ще ви бъде много по-лесно да накарате телесата си да се раздвижат!

Искате да се храните здравословно? Изяжте една ябълка. Утре ще ви се прииска да си направите плодова салата!

Копнеете да усвоите ново умение? Упражнявайте се две минути и вижте дали няма да ви стане толкова интересно, че да продължите сериозно!

Всички нови и полезни навици започват с една малка крачка – с тези две нищо и никакви минути. Това правило не ви гарантира резултати, но ще направи нужното, за да сторите първото движение в правилната посока. С негова помощ вече няма да се мъчите в неведение: „А какво би било, ако...”

И в заключение помнете – две минути се равняват на 120 секунди. Така и трябва да мислите за тях. Защото с колкото повече разполагате – толкова повече ще можете да направите с него!

По материали от LifeHacker