Най-доброто време за сън, което намалява тревожността

Да спите по подходящото време, т.е., редовно и рано, се оказва свързано с намаляването на тревожността, откри ново изследване, пишат редакторите на Obekti.bg.

Тези, които си лягат по-късно биват засипани с негативни мисли, за разлика от тези, които спазват по-редовни часове за сън. Хората, които имат редовни отрицателни мисли по правило усещат, че нямат контрол над тях. Те се тревожат твърде много за бъдещето и за миналото и мислите се промъкват и в ежедневния им живот.  Тези мисли са свързани с депресията, тревожното разстройство, обсесивно-компулсивното разстройство и социалната тревожност.

“Спазването на редовни часове за сън може да се окаже евтин и лесно разпространим начин да се справите с натрапчивите мисли,” обяснява Джейкъб Нота, водещият автор на изследването.

“Ако по-нататъшните изследвания подкрепят връзката между избирането на времето за сън и повтарянето на отрицателните мисли, един ден това може да доведе до нов начин за лекуване на хора, които имат определен спектър от психически разстройства.”

Прочетете пълния текст тук.