нашите сайтове - сп. Мениджър сп. Обекти Мениджър на годината Новите родители Зеленият кръг

12-те етапа на професионалното прегаряне

Снимка: Shutterstock

Когато кажете на някой, че сте болен или, че сте изморен, вие всъщност не споделяте много информация.

Колко зле се чувствате? Колко сте отпаднали? Хванали сте лека настинка или страдате от сериозно заболяване? Имате малко дете, което не ви оставя да се наспите или просто предната вечер сте прекалили с купона?

Същото е и с прегарянето на работното място. То се проявява в различни степени - от „Нямам търпение да се прибера вкъщи“ до „Имам нужда от дълга почивка, за да преосмисля живота си.“ Подходящата реакция за всяка една степен на прегаряне е различна.

Как обаче да разберем в кой етап се намираме в момента? Изглежда, че науката може да ни даде отговор. Психолозите Хърбърт Фройденбергер и Гейл Норт са разработили 12-степенен модел на професионалното прегаряне. Това са етапите, очертани от учените:

1. Нужда за доказване и себедоказване                                                                                         

Постоянна демонстрация на способности и качества пред останалите. Обикновено е характерна за най-добрите служители, които посрещат работата и отговорностите с ентусиазъм.

2. Непрекъсната усилена работа

Характеризира се с невъзможност за забавяне на темпото и липса на време за почивка.  

3. Пренебрегване на лични потребности

Симптомите са неспокоен сън, нередовно хранене и липса на социално взаимодействие.

4. Пренебрегване на конфликтите

Решението на проблемите се отлага във времето. Етапът се характеризира с чувства на страх, нервност и паника.

5. Преоценка на ценностите

Рязка промяна в ценностната система. Приятелите и семейството остават на заден план, а хобитата са изоставени. Фокусът е изцяло върху работата.

още от Управление